Omgangssyke – Hva skal jeg gjøre?
Omgangssyke herjer i disse tidene, og vi har satt sammen noen enkle råd for hva du selv kan gjøre dersom du er blitt smittet.
Årsaker og smittemåte
Omgangssyke skyldes ofte virus som norovirus eller rotavirus. Smitten skjer hovedsakelig via direkte kontakt med en syk person, forurensede overflater eller gjennom mat og drikke som inneholder viruset. Viruset spres lett, spesielt i barnehager, skoler og på arbeidsplasser. God håndhygiene er den beste måten å forebygge smitte på.
Viktigheten av væskeinntak
Under omgangssyke mister kroppen mye væske gjennom oppkast og diaré, og det er avgjørende å drikke nok for å unngå dehydrering. Drikk små mengder ofte, spesielt hvis du er kvalm. Store mengder væske på én gang kan utløse mer oppkast.
Gode valg for væskeinntak:
Vann
Svært tynn saft eller eplejuice blandet med mineralvann (forhold 1:1)
Rehydreringsløsninger som f.eks Gem eller hjemmelaget sukker-saltløsning (se oppskrift nedenfor)
Unngå brus, søte safter og sportsdrikker, da disse kan forverre diaré. Hvis man ønsker å drikke brus, bør den blandes ut med vann i forhold 1:1.
Omgangssyke er en vanlig, men ubehagelig infeksjon som skyldes virus. Den gir symptomer som kvalme, oppkast, diaré og magesmerter. Sykdommen går vanligvis over i løpet av noen dager, men det er viktig å erstatte væsketap og vite når man bør oppsøke lege.
Hva bør man spise?
Appetitten kan være redusert under omgangssyke, men det er lurt å spise lettfordøyelig mat for å gi kroppen energi:
Fortsett å spise normal mat i små mengder.
Morsmelk er det beste for spedbarn som fortsatt ammes. Morsmelkerstatning kan gis som vanlig.
Biola og lignende probiotiske produkter kan ha en gunstig effekt på diaré.
Dersom man ønsker å drikke melk, kan det være lurt å bytte til laktosefri melk under sykdomsperioden.
Salte, tørre kjeks og potetgull kan hjelpe ved å øke saltinnholdet i kroppen.
Hjemmelaget rehydreringsløsning
Hvis kommersielle rehydreringsløsninger ikke er tilgjengelige, kan du lage en enkel løsning hjemme: 1 liter vann
½ ts bordsalt
6 strøkne ts sukker
Bland godt. Ikke tilsett mer salt eller sukker enn angitt – det er bedre at løsningen er for tynn enn for sterk!
Når bør man kontakte lege?
De fleste blir friske av omgangssyke etter noen dager, men noen tilfeller krever legehjelp. Kontakt lege raskt hvis:
Et spedbarn har alvorlig diaré eller oppkast
Du merker tegn på dehydrering (slapphet, medtatthet, lite/mørk urin, tørre slimhinner, gråt uten tårer)
Det er blod i oppkastet eller avføringen
Du har sterke magesmerter eller høy feber
Forebygging – unngå smitte
Den beste måten å beskytte seg selv og andre på er god håndhygiene. Siden en kan skille ut viruset også etter at symptomene har gitt seg, er det ekstra viktig med god håndhygiene de første dagene etter at man har blitt frisk.
Vask hendene ofte med såpe og vann, spesielt etter toalettbesøk og før matlaging.
Unngå å dele håndklær, bestikk og mat med syke personer.
Rengjør overflater som dørhåndtak, lysbrytere og toalett.
God bedring!
Kilde: Norsk barnelegeforening, FHI, NHI
